Corretta alimentazione e pratica sportiva sono i due ingredienti indispensabili per rimettersi in forma dopo le meritate vacanze e i comuni bagordi estivi. Se riprendendo l’attività (o iniziando una nuova disciplina da zero) volete approfittarne per perdere peso dovete ascoltare i consigli del dottor Luca Mondazzi, specialista in Dietologia e Nutrizione nello Sport.

«Sono tanti gli errori in cui si può incappare. I più comuni sono ridurre troppo gli apporti proteici (carne, pesce, uova, latte e derivati, legumi) e le fonti di energia, quindi principalmente i carboidrati. Per mantenervi in salute e non intaccare i muscoli, mangiate di tutto e prediligete pasti completi che comprendano carboidrati, proteine, olio extravergine d’oliva, verdura e frutta, senza dimenticare l’idratazione, fondamentale anche durante gli allenamenti. In generale conviene comunque sempre evitare il fai da te, soprattutto se l’obiettivo è calare più di 2-3 kg» spiega lo specialista, disponibile per visite e fornire piani alimentari personalizzati presso il Centro Ricerche Mapei Sport di Olgiate Olona (Varese).

Per maggiori informazioni e prenotare un consulto www.mapeisport.it.