Dopo aver parlato di DOMS, per rendere la nostra preparazione più efficace scopriamo l’allenamento intervallato. Andrea Bosio, responsabile del settore Ricerca Scientifica del Centro Ricerche Mapei Sport di Olgiate Olona (Varese), ci illustra questo metodo basato sull’alternanza di serie e ripetute con intensità variabile (bassa, media o alta), a periodi di riposo o recupero, attivo o passivo.

Indicato per migliorare la propria performace, nel running e non solo, l’Interval Training ad Alta Intensità – propriamente detto High Intensity Interval Training (HIIT) – è oggi l’IT più conosciuto e diffuso, sia nel mondo del fitness e del wellness, che nell’ambito sportivo e della cultura estetica.

Per allenarti in Mapei Sport visita il sito www.mapeisport.it.